女特工的特训(已经B起了。这时，好像老韩又拿出)(第17/20页)
查身t。
一点半开始下午的训练，先还是两小时的s8m调教训练，然后两小时的力量训练，最后一小时的技击训练，七点晚餐，八点松绑沐浴，九点半新一轮捆绑，然后就寝休息。
时间安排得非常紧凑。
老韩讲完了，训练也就正式开始了。
调教再不是走猫步那么简单了，各式各样的捆绑，悬吊，鞭打，滴蜡，灌肠，针刺……可以说是刑罚大全。
把所有资料所提供的花样基本都练了个遍。
调教完了，不让休息，马上紧跟着进行力量训练，方法主要是骑单车（室内单车），跑步（跑步机），蛙跳。
骑单车是有限制的，要在规定的时间里骑相应的里程，如果达不到规定的里程，我们就要挨鞭子。
最可恶的是，老韩把单车的坐垫调得很高，我们必须左右移动才能够着脚踏，每次骑单车，老韩都要把我们双脚固定在脚踏上，一蹬动单车我们就必须左右移动，也就是要我们自己在车垫上磨擦y部，要知道我们的yda0里是塞着假yjing，y部是勒着粗麻绳的。
这一磨擦那是又痛又麻，简直不是人受的罪。
为了不让我们从单车上摔下来，老韩用一根绳子从天花吊下来，绑在我们身后，这样我们身上就有一条象杂技演员的保险绳一样的保险绳。
使到我们无法从单车上掉下来，也就必须一刻不停地蹬，一刻不停地受罪。
每天训练我们最怕的就是骑单车。
每次骑完单车，我们的y部都会被磨伤，要让医生给我们治疗。
力量训练的第二种是跑步，本来并不难，但别忘了，我们穿着有四寸高后跟的高跟鞋，而且鞋跟很细。
这样跑就困难多了。
因为平衡很难掌握。
还有yda0里塞的假yjing和y部勒的绳子，平时一动不动都是刺激，一跑起步来……还有蛙跳，这相对b较容易，就是跳时两腿是被紧紧绑在一起的。
所以每次力量训练时我们出的最多的不是汗水，而是yshui。
技击训练主要就是练习腿脚的攻击方法，正踢、侧踹、旋踢、倒踢（练习时，背靠沙袋正面出脚从头部踢向后面的沙袋，在京戏里叫倒踢紫金冠）为了达到一击致命，教练要求我们出腿要快、要狠。
一个动作我们往往要做成百上千次。
还有，就是嘴里藏东西，先是用橡胶练，然后是铁片，最后才是特制的刀。
刚开始时，我们的嘴，舌经常被划破。
而晚上换新装备时，也不断有新的东西，我们刚适应了在yda0里塞假yjing，就给我们换电动的了。
总之，就是要让我们不停地受刺激，不让我们好好休息，但又是让我们习惯这些刺激，从而能够好好休息。
当我们对这一切都适应了，晚上能好好地睡觉了，新的训练内容就又来了。
我们晚上就寝再没有床可睡了，而是有时如寒鸭凫水般地吊着，有时骑在哈哈上渡过一夜。
终于一切的刺激，一切的调教我们都习以为常了。
每次一调教完，我们马上就可以用充沛的t力踢腿，踢碎教练手里拿的木板、玻璃瓶等物品。
艰苦训练终于有所成就了。
紧张的训练一晃就过了将近两个月。
第一次考核终于来了。
这天，吃完早餐，老韩帮我们松了绑。
今天不用训练？我们疑惑地望着老韩。
老韩下命令了：「今天外出训练，马上梳洗打扮，半小时后回来换装备。
」外出训练？我们的这种训练能曝光吗？梳洗时我们问衣姐，衣姐回答道：「放心，一切都会安排妥当的。
不会曝光的。
」重新装备的物品变化不大，还是皮制的r托，r铃，吊袜带，长筒丝袜，高跟鞋，不过鞋跟稍微低了一点，也还有三寸高。
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一点半开始下午的训练，先还是两小时的s8m调教训练，然后两小时的力量训练，最后一小时的技击训练，七点晚餐，八点松绑沐浴，九点半新一轮捆绑，然后就寝休息。
时间安排得非常紧凑。
老韩讲完了，训练也就正式开始了。
调教再不是走猫步那么简单了，各式各样的捆绑，悬吊，鞭打，滴蜡，灌肠，针刺……可以说是刑罚大全。
把所有资料所提供的花样基本都练了个遍。
调教完了，不让休息，马上紧跟着进行力量训练，方法主要是骑单车（室内单车），跑步（跑步机），蛙跳。
骑单车是有限制的，要在规定的时间里骑相应的里程，如果达不到规定的里程，我们就要挨鞭子。
最可恶的是，老韩把单车的坐垫调得很高，我们必须左右移动才能够着脚踏，每次骑单车，老韩都要把我们双脚固定在脚踏上，一蹬动单车我们就必须左右移动，也就是要我们自己在车垫上磨擦y部，要知道我们的yda0里是塞着假yjing，y部是勒着粗麻绳的。
这一磨擦那是又痛又麻，简直不是人受的罪。
为了不让我们从单车上摔下来，老韩用一根绳子从天花吊下来，绑在我们身后，这样我们身上就有一条象杂技演员的保险绳一样的保险绳。
使到我们无法从单车上掉下来，也就必须一刻不停地蹬，一刻不停地受罪。
每天训练我们最怕的就是骑单车。
每次骑完单车，我们的y部都会被磨伤，要让医生给我们治疗。
力量训练的第二种是跑步，本来并不难，但别忘了，我们穿着有四寸高后跟的高跟鞋，而且鞋跟很细。
这样跑就困难多了。
因为平衡很难掌握。
还有yda0里塞的假yjing和y部勒的绳子，平时一动不动都是刺激，一跑起步来……还有蛙跳，这相对b较容易，就是跳时两腿是被紧紧绑在一起的。
所以每次力量训练时我们出的最多的不是汗水，而是yshui。
技击训练主要就是练习腿脚的攻击方法，正踢、侧踹、旋踢、倒踢（练习时，背靠沙袋正面出脚从头部踢向后面的沙袋，在京戏里叫倒踢紫金冠）为了达到一击致命，教练要求我们出腿要快、要狠。
一个动作我们往往要做成百上千次。
还有，就是嘴里藏东西，先是用橡胶练，然后是铁片，最后才是特制的刀。
刚开始时，我们的嘴，舌经常被划破。
而晚上换新装备时，也不断有新的东西，我们刚适应了在yda0里塞假yjing，就给我们换电动的了。
总之，就是要让我们不停地受刺激，不让我们好好休息，但又是让我们习惯这些刺激，从而能够好好休息。
当我们对这一切都适应了，晚上能好好地睡觉了，新的训练内容就又来了。
我们晚上就寝再没有床可睡了，而是有时如寒鸭凫水般地吊着，有时骑在哈哈上渡过一夜。
终于一切的刺激，一切的调教我们都习以为常了。
每次一调教完，我们马上就可以用充沛的t力踢腿，踢碎教练手里拿的木板、玻璃瓶等物品。
艰苦训练终于有所成就了。
紧张的训练一晃就过了将近两个月。
第一次考核终于来了。
这天，吃完早餐，老韩帮我们松了绑。
今天不用训练？我们疑惑地望着老韩。
老韩下命令了：「今天外出训练，马上梳洗打扮，半小时后回来换装备。
」外出训练？我们的这种训练能曝光吗？梳洗时我们问衣姐，衣姐回答道：「放心，一切都会安排妥当的。
不会曝光的。
」重新装备的物品变化不大，还是皮制的r托，r铃，吊袜带，长筒丝袜，高跟鞋，不过鞋跟稍微低了一点，也还有三寸高。
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